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Konzentration: Mal eben Kraft tanken!

Für eine gute Konzentration ist Sauerstoff unabdingbar. Mit der folgenden einfachen Übung aus Einfach organisiert! kompakt können Sie effektiv Sauerstoff aufnehmen und sich so bei Nachlassen Ihrer Konzentration sofort wieder zurück zur Sache bringen:

  1. Setzen Sie sich aufrecht hin. Ihr Rücken ist kurz vor, aber frei von der Lehne.

  2. Spüren Sie dann Ihre Sitzknochen; durch leichtes Hin- und Herrutschen wird Ihnen das schnell gelingen.


  1. Nun setzen Sie sich – indem Sie ein Hohlkreuz machen und Ihr Becken nach vorn schieben – sozusagen vor Ihre Sitzknochen.

  2. Atmen Sie, während Sie sich in dieser Weise nach vorn bewegen, tief ein. Dadurch wölbt sich Ihr Bauch vor.

  3. Anschließend schieben Sie sich mithilfe der Oberschenkelmuskulatur wieder nach hinten. Machen Sie dabei einen runden Rücken, sodass Sie mit dem Rücken die Lehne berühren. Bei der Rückbewegung atmen Sie aus.


Wiederholen Sie die Schritte einige Male. Diese Übung ist so effektiv, weil die spezielle Bewegung die tiefe Einatmung bis in die unteren Lungenbereiche fördert. Dort ist Ihre Lunge am besten durchblutet und kann deshalb am meisten Sauerstoff abgeben – den Sie für Ihre Konzentration so dringend brauchen.

Da sich auch die Menge an eingeatmetem Sauerstoff erhöht, kann bis zu 20 % mehr Sauerstoff ins Blut gelangen als bei normaler Atmung. Sobald Sie die Übung gut beherrschen, gelangen Sie mit ganz minimalen Bewegungen zum Ziel – so unauffällig, dass Sie diese Konzentrationsübung wirklich jederzeit und überall durchführen können.
Beitrag veröffentlicht am: 15.10.2008
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