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Kurzentspannung im Büro oder auf Geschäftsreisen

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3 -Sterne-Beitrag von
business-best-practice.de
Wenn Sie gegen Verspannungen vorbeugen wollen, sollten Sie regelmäßig folgende Übungen aus Führungskraft aktuell machen, die Sie leicht im Büro durchführen können. 2-mal 5 Minuten am Tag genügen bereits.

  • Lockerung der Nackenmuskeln

    Die rechte Hand fasst über den Kopf zum linken Ohr. Nun ziehen Sie den Kopf sanft auf die rechte Seite. Die linke Schulter drücken Sie dabei nach unten. Sie verspüren eine angenehme Dehnung im Halsbereich. Einige Atemzüge lang halten und wieder lösen. Dann führen Sie die gleiche Übung für die andere Nackenseite durch.

  • Entlastungsdehnung

    Neigen Sie den Rücken nach hinten und ziehen Sie die Arme nach hinten und oben. Ein herrlicher Rückenstretch immer mal schnell zwischendurch geturnt erleichtert Ihnen das Sitzen.

  • Brustmuskelstretch

    Aufrecht hinsetzen, den Bauch leicht in Spannung bringen, ausatmen und beide Arme hinter dem Kopf verschränken. Die Ellbogen sanft nach hinten ziehen, die Dehnung ein paar Atemzüge lang halten.
Beitrag veröffentlicht am: 24.08.2009
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