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Müde oder schmerzende Augen? Dagegen hilft „Augen-Jogging“!

Unsere Augen sind unermüdlich in Bewegung. Das kann Folgen haben wie Kopfschmerzen, Augenbrennen oder auch Weit- oder Kurzsichtigkeit. Mithilfe der folgenden Übungen aus Einfach organisiert! kompakt stärken Sie die Leistungsfähigkeit Ihrer Augen und unterstützen eine dauerhafte Sehstärke.

Probieren Sie doch einfach einmal alle Übungen aus, um festzustellen, welche davon Ihnen am angenehmsten ist. Und die können Sie dann in kleinen Mini-Pausen anwenden, wann immer Ihre Augen müde werden!

  • Entspannung

    Bedecken Sie Ihre geschlossenen Augen mit den Händen, ohne dabei auf die Augäpfel zu drücken. Halten Sie diese Stellung 2 bis 3 Minuten. Durch die Wärme und Dunkelheit entspannen sich Ihre Augen.

  • Lockerung durch Gähnen

    Legen Sie den Kopf leicht in den Nacken, und lassen Sie Ihren Unterkiefer locker fallen. Atmen Sie tief durch den Mund ein. So entkrampft sich die gesamte Gesichtsmuskulatur, die Augen werden entspannt, und auftretende Tränenflüssigkeit lässt sich leicht durch die Lidschläge verreiben.

  • Massage

    Eine wohltuende Massage für schmerzende Augen: Fassen Sie mit Daumen und Mittelfinger Ihre Nasenwurzel an. Den Zeigefinger legen Sie zwischen die Augenbrauen. Bewegen Sie nun die 3 Finger unter leichtem Druck aufeinander zu und wieder auseinander. Diese Übung sollte etwa 10 bis 20 Sekunden dauern.

  • Nah-fern-Übung

    Wechseln Sie den Blick zwischen nah und fern. Und da wir meist den Nahblick haben, heißt das: Sehen Sie gezielt auf einen mindestens 6 Meter entfernten Punkt.
Beitrag veröffentlicht am: 05.10.2010
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