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Friederike Becker-Lerchner
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Selbstbestimmtes Arbeiten reduziert Stress!

Viel Arbeit erzeugt nicht automatisch Stress. Negativen Stress, so zeigen Untersuchungen, empfinden Menschen vor allem dann, wenn sie ihren Arbeitsalltag als stark fremdbestimmt und von ständigen Störungen geprägt erleben.

Was tun?

simplify organisiert-Tipp: Schirmen Sie sich konsequent gegen Störungen ab, wenn Sie an komplexen Aufgaben arbeiten. Planen Sie Ihre Aufgaben, und erledigen Sie nicht alles auf den letzten Drücker. Denn auch solchen selbst geschaffenen Termindruck („Ich arbeite unter Druck einfach am besten!“) werden Sie in der Summe als fremdbestimmtes Arbeiten erleben.

  • Leiten Sie delegierbare Aufgaben weiter – sofort dann, wenn Sie auf Ihrem Schreibtisch landen.

  • Sagen Sie Nein, wenn es die Situation erfordert oder zulässt.

  • Nehmen Sie keine neuen Herausforderungen an, ohne an anderer Stelle etwas abzugeben.

  • Hören Sie konsequent auf, wenn Sie mit einer Aufgabe nicht weiter kommen.

  • Wenn Sie mit Pufferzeit arbeiten, können Sie jetzt auch unterbrechen: Wechseln Sie Ihren Arbeitsort, erledigen Sie eine andere Aufgabe, oder gehen Sie nach Hause, und beginnen Sie am nächsten Tag mit frischer Energie und frischen Ideen.
Beitrag veröffentlicht am: 06.04.2009
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